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番茄生吃、煮熟大不同！7錦囊這樣吃，茄紅素不流失
【華人健康網記者張世傑／台北報導】番茄生吃、煮熟，那一種營養高？營養師指出，番茄既是美味果蔬，又是一種良藥，不管生吃、熟食都對健康有益。特別是番茄顏色越紅，茄紅素越高，建議民眾，大番茄應烹煮熟食，小番茄則是生吃，較能保留營養不會流失。
洪若樸營養師強調，大小番茄滋味口感其實各有特色。像大番茄最好挑果形豐圓、果色鮮紅帶有果香的，越紅表示茄紅素越多。而小番茄則講求果實呈長橢圓形，果色鮮紅亮麗，果形整齊美觀；尤其是皮薄肉質細膩，甜中帶一點點酸最好吃。
特別是番茄中的茄紅素，是一種強大的抗氧化劑，具有防癌效果；研究已證實，茄紅素不僅完全不怕加熱，反而是要烹調加工過後，更容易釋放出營養素，也更容易吸收。
【抗氧化元氣番茄湯】
這一道「抗氧化元氣番茄湯」做法很簡單，將橄欖油、蒜末與洋蔥拌炒後，再加入番茄、紅甜椒與蔬菜高湯一起加熱，經過果汁機攪打後，就是營養美味的基本款番茄湯，不但冷熱都好喝，也可以依個人喜好，添加不同的香料與調味料，讓口味變化更加豐富。
至於番茄怎樣吃最好？以下7點小撇步教你健康吃，營養不流失：
1.愈紅愈好：番茄有紅、黃、青等顏色，愈紅愈好，茄紅素含量愈多。
2.加熱吃比生吃好：煮熟能破壞細胞壁，使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分，不用擔心因加熱而破壞。
3.不要去皮：外皮的茄紅素多於果實，愈紅的番茄，外皮茄紅素愈多，可能是果實的2到3倍。
4.想生吃，建議飯後：如果想要生吃番茄，飯後吃比空腹吃好，因為用餐時通常會食用肉類或油脂，飯後吃番茄，人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。
5.烹調番茄最好用油：也和茄紅素屬於脂溶性有關，所以烹調時最好和油脂一起，可提高2至3倍的吸收率。
6.補充番茄製品：番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品，也都含有茄紅素，如果沒有機會吃太多新鮮番茄，也可以利用番茄製品補充，但這些製品含鈉量高，高血壓者不宜食用太多。
7.盡早吃完：茄紅素有抗氧化效果，但遇到空氣也容易氧化，建議不論是烹煮後的番茄，還是開罐的番茄汁，都應該盡早吃完。
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生活中心／綜合報導
知名小肥牛餐飲連鎖品牌，2年前揮軍南下進攻高雄美食戰區，近日卻驚傳頂讓店面，業者坦承最近人潮越來越少，營收更直接腰斬，集團因此決定放棄插旗高雄。
▲▼排隊名店進軍高雄失利。（圖／翻攝自右京棧大吟釀の鍋臉書）
據《蘋果日報》報導，小肥牛集團進軍高雄，在中央公園附近租下整層店面開設「右京棧大吟釀の鍋」，光月租就要30萬元，一度成為排隊名店，但平均每人用餐一次就要花費約400～600元，消費水準對高雄人來說偏高，近來人潮越來越少，營收直接腰斬僅能勉強與支出打平，小肥牛集團因此決定在狀況變的更差之前，率先退出高雄市場。
網友也認為「這麼貴當然沒人要吃」、「以為這裡是盤子一堆的台北嗎」、「這個價錢我寧願去吃吃到飽好嗎」。
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本文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%8D%A8%E4%B8%8D%E5%BE%97%E8%8A%B15%E7%99%BE%E5%90%83%E9%A3%AF-%E5%90%8D
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